çağrı merkezi çalışanı nasıl yemek yer?

S

sedatsedat60

Üye
bench_OMerhabalar arkadaşlar,
Belirttiğim gibi çağrı merkezinde çalışıyorum ve 1 yılı aşkın body ile ilgileniyorum.Gelgelelim karın bölgemdeki küçücük yağ tabakasını bir türlü eritemedim.üst ilk baklava tamam ancak alt karın kası bölümünde problem yaşıyorum.Optimum whey gold standart protein(idmandan yarım saat önce ve hemen sonra) aynı zamandda ultimate nutrilon l-carnitine tablet kullanıyorum (idmandan 45 dk önce toplam 1000mg) günlük programlarım içinde kesinlikle mekik var.
Sorum şudur 30 dkkalık yemek aramda işyerindeyken sizce ne yemeliyim.resim ekte.
Saygılarımla...
http://i56.tinypic.com/30iyidi.jpg
 
kardesm aynı kaderı paylasıorz senınle bnde cağrı merkznde calısıorm ve bb baslayalı bır yıl oldu. bn gunde 6 oğun beslenıorm 3 u ana öğün dğer 3 ü de ara öğün.. bnmde 30 dk molam var. evde bı kahvltı yapıorm sora ıs yernde 10 30 gbı bı ton balğı yıorm öğle yemğnden sora cıkışa kadr yıne ıkı ara oğun yıorm son olarkta evde aksm yemeği.. calşrken pek bı hareket olmaması kotu bı durm gercktn ve zor bı iş bazen mştlere dalasım gelıyo=D sen hangı cağrı merkzndesn?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı