Üst Kanat Eksigi

[meshaidas]

Öncelikle merhaba,
Üst kanat ile ilgili bazı problemlerim var ve bu konuda siz değerli forum üyelerinden bilgilerinizi paylaşmanızı rica ediyorum.Koltuk altınin tam bitimindeki kas grubu bende yok denecek kadar az alt kanatın yanında adeta yok gibi kalıyor ve oldukça yumuşak.Arkadan bakınca kavisli bir görüntü var diyebilirim.Sadece üst kanata vuracak yada daha cok üst kanatı calıstırmaya yonelik hareket tavsiyesinde bulunabilirmisiniz.Forumda pek üst kanat hareketi bulamadım yardimci olursaniz sevinirim.

 

[! LazarAngelov !]

Öncelikle merhaba,
Üst kanat ile ilgili bazı problemlerim var ve bu konuda siz değerli forum üyelerinden bilgilerinizi paylaşmanızı rica ediyorum.Koltuk altınin tam bitimindeki kas grubu bende yok denecek kadar az alt kanatın yanında adeta yok gibi kalıyor ve oldukça yumuşak.Arkadan bakınca kavisli bir görüntü var diyebilirim.Sadece üst kanata vuracak yada daha cok üst kanatı calıstırmaya yonelik hareket tavsiyesinde bulunabilirmisiniz.Forumda pek üst kanat hareketi bulamadım yardimci olursaniz sevinirim.

Dar tutuş göğüse çekiş
Dar tutuş barfix
Dar tutuş sırta çekiş
Bu hareketler hep üst kanata vurur. Deneyebilirsiniz.

 

[meshaidas]

Yorumun için teşekkur ederim.Dar tutuşlar alt kanata vuruyor diye biliyordum emin misiniz

 

[! LazarAngelov !]

Yorumun için teşekkur ederim.Dar tutuşlar alt kanata vuruyor diye biliyordum emin misiniz

Salon Hocamın bana verdiği programda yer alan hareketler bunlar. Bende kanatta sadece üst kanatları geliştirmek istedigimden dolayı hocam bana böyle bi program çıkardı. Ayrıca eğer kanat antrenmalarında ki hareketlerde dar tutuş yaparsan üst bölgeye vurur. Geniş tutuş yaparsan daha çok alt ve sırt bölgesine vurur.

 

[wrestler]

dar tutuş çekişler üstten ziyade daha çok alt sırta yönelik egzersizlerdir.

koltuk altı bölgesindeki kas guruplarının gelişimi için geniş tutuş çekişler yapılmalıdır.

 

[mmayg]

merhaba , wrestlerin dediği gibi üst kısım için geniş tutuş çekiş hareketleri yapmalısın. dar tutuşlar alt tarafı uzatmaya yarar

 

[! LazarAngelov !]

dar tutuş çekişler üstten ziyade daha çok alt sırta yönelik egzersizlerdir.

koltuk altı bölgesindeki kas guruplarının gelişimi için geniş tutuş çekişler yapılmalıdır.

Hocam benim programım üst kanatları geliştirmeye yönelik bir program ve hareketlerin hepsi dar tutuş . Sence yanlış mı bu program ?

 

[wrestler]

yeni başlayanlar için daha çok geniş tutuş çekişlerin tercih edilmesi mantıklı olabilir. bu gövdeye üçgen görünüm kazandırması açısından akıllıca olur.

 

[! LazarAngelov !]

yeni başlayanlar için daha çok geniş tutuş çekişlerin tercih edilmesi mantıklı olabilir. bu gövdeye üçgen görünüm kazandırması açısından akıllıca olur.

Hocam belki görmüşsündür lazer angelovun vücudunu o adam sadece üst kanatları geliştirmiş. Bizimde o adamın geliştirdiği bölgeyi geliştirmek için geniş tutuş mu çalışmalıyız ?