Garip bir durum oldu, cumartesi günü çok ağır sırt girdim ertesi günü kol çalıştım gene şiddet ağırdı örnek: 78 kg vücut ağırlıgım 100 kg dips girdim 4x10 Bugün yani pazar günü göğüs günüm olmanasıba rağmen misafirler gelince gidesim geldi, asıl mesele burada başlıyor cünkü bcaa-preworkout-glutamin içmediğim ve hatta kahvaltı yapmayıp 1 protein bar ve 1 muz yiyip gittim. 80 kg göğüs üstü çalışmam 4*12 inmemek hacim için çalışırım. Bugün press çalışıyorum olduğundan daha az ağrı hissedince daha ağır girmek için bilincim değişti gittim 42den başlayarak 46 kg ya geldim, birisinden yardım istedim Çok iyi geçti. Diyeceğim şu, hani kollar yorgundu? Kollarım 2 gün dinlenmişken bu kadar güçlü değildim? Artık yazılan hiç bir antrenman şekline inanmam, ct fletcher dinlerim geçerim.
Bunun anormallik neredesinde anlayamadım dostum.Cumartesi çekiş(sırt) pazar günü itiş (göğüs) yapmışsın,çok doğal bir çalışma şekli.Sana bir ara uyguladığım piramidi söylemek isterim, Haftada 6 gün; itiş,çekiş,bacak,itiş,çekiş,bacak,OFF,tekrar 6 gün,OFF,tekrar...
Şunu eklemem lazım, protein tüketimim Pardon cuma sırt yazacağıma cumartesi demişim, ertesi günü kol çalıştım yani cuma sırt- cumartesi kol-pazar göğüs omuz şeklinde oldu
O zaman bu method çok doğru değil.Bir antrenman ile karar veremezsiniz,sürdürülebilir değil.Uzun vadede deneyin neden sorusunun yanıtını bulacaksınız