Üst üste gym gidilmez diyorsanız

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Metehn tarafından 16 Temmuz 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Metehn
    Offline

    Metehn Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Garip bir durum oldu, cumartesi günü çok ağır sırt girdim ertesi günü kol çalıştım gene şiddet ağırdı örnek: 78 kg vücut ağırlıgım 100 kg dips girdim 4x10

    Bugün yani pazar günü göğüs günüm olmanasıba rağmen misafirler gelince gidesim geldi, asıl mesele burada başlıyor cünkü bcaa-preworkout-glutamin içmediğim ve hatta kahvaltı yapmayıp 1 protein bar ve 1 muz yiyip gittim. 80 kg göğüs üstü çalışmam 4*12 inmemek hacim için çalışırım. Bugün press çalışıyorum olduğundan daha az ağrı hissedince daha ağır girmek için bilincim değişti gittim 42den başlayarak 46 kg ya geldim, birisinden yardım istedim Çok iyi geçti.

    Diyeceğim şu, hani kollar yorgundu? Kollarım 2 gün dinlenmişken bu kadar güçlü değildim? Artık yazılan hiç bir antrenman şekline inanmam, ct fletcher dinlerim geçerim.
     
  2. Hydraa
    Offline

    Hydraa Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2015
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fizyoterapist
    Üst üste çalışmak daha iyi mi hissettiriyor kuvvet açısından bunu mu diyorsunuz yani ?
     
  3. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Bunun anormallik neredesinde anlayamadım dostum.Cumartesi çekiş(sırt) pazar günü itiş (göğüs) yapmışsın,çok doğal bir çalışma şekli.Sana bir ara uyguladığım piramidi söylemek isterim,
    Haftada 6 gün; itiş,çekiş,bacak,itiş,çekiş,bacak,OFF,tekrar 6 gün,OFF,tekrar...
     
  4. Metehn
    Offline

    Metehn Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Şunu eklemem lazım, protein tüketimim
    Pardon cuma sırt yazacağıma cumartesi demişim, ertesi günü kol çalıştım yani cuma sırt- cumartesi kol-pazar göğüs omuz şeklinde oldu
     
  5. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    O zaman bu method çok doğru değil.Bir antrenman ile karar veremezsiniz,sürdürülebilir değil.Uzun vadede deneyin neden sorusunun yanıtını bulacaksınız
     
  6. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    her gün tek kas grubumu çalışıyorsun?
     

Sayfayı Paylaş