Ürünler ve antremanım

[Catapracht]

Arkadaşlar merhaba
Universal amino 3001
Universal creatin
hardline %100 whey (servis başı 7.5 gr bcaa 5gr glutamin)

3 ürünü sipariş ettim bunları kombinlemek istiyorum. Sporda 7.ayım hiçbir supplement kullanmadım su ana kadar yinede geliştigimi görüyorum. Beslenmem günde en az 5 öğün.

Sabah 8:30 7 tane yumurta akı
iş yerinde 13:00 de 150-200 gram civarı (2-3 parça) tavuk göğsü
Saat 4te 160 gram ton balıgı yada yine tavuk gögsü
7de paydos edip yine tavugumu yiyip antremana gidiyorum.
antremandan hemen sonra 5 yumurta akı
ve yatarken saat 11- 11:30 civarı yarım litreye yakın süt içiyorum.
7. Ayın sonunda supplement desteginede karar verdim.

Haftada 4 gün antreman yapıyorum. Antremanım 4 set 15-12-10-10 şeklinde oluşuyor. 6 ay hacim antremanından sonra 80 kilodan 95 e cıktım. şimdi programım bu şekilde degişti.

Sizce bu ürünler ve beslenmem yeterlimidir?
Nasıl kullanabilirim?
Yeterlimidir? Farklı şeylere yönelmelimiyim? Yorumlarınızı bekliyorum

 

[Du Hast]

Amino antrenman'dan 30 dakika önce ve sonra,
Creatine antrenman'dan 30 dakika önce ve hemen sonra,
Whey ise sabah kalkar kalkmaz veya antrenmadan önce ve antrenmandan hemen sonra kullanılabilir.

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi