Ürünler ve antremanım

Arkadaşlar merhaba
Universal amino 3001
Universal creatin
hardline %100 whey (servis başı 7.5 gr bcaa 5gr glutamin)

3 ürünü sipariş ettim bunları kombinlemek istiyorum. Sporda 7.ayım hiçbir supplement kullanmadım su ana kadar yinede geliştigimi görüyorum. Beslenmem günde en az 5 öğün.

Sabah 8:30 7 tane yumurta akı
iş yerinde 13:00 de 150-200 gram civarı (2-3 parça) tavuk göğsü
Saat 4te 160 gram ton balıgı yada yine tavuk gögsü
7de paydos edip yine tavugumu yiyip antremana gidiyorum.
antremandan hemen sonra 5 yumurta akı
ve yatarken saat 11- 11:30 civarı yarım litreye yakın süt içiyorum.
7. Ayın sonunda supplement desteginede karar verdim.

Haftada 4 gün antreman yapıyorum. Antremanım 4 set 15-12-10-10 şeklinde oluşuyor. 6 ay hacim antremanından sonra 80 kilodan 95 e cıktım. şimdi programım bu şekilde degişti.

Sizce bu ürünler ve beslenmem yeterlimidir?
Nasıl kullanabilirim?
Yeterlimidir? Farklı şeylere yönelmelimiyim? Yorumlarınızı bekliyorum

 

Amino antrenman'dan 30 dakika önce ve sonra,
Creatine antrenman'dan 30 dakika önce ve hemen sonra,
Whey ise sabah kalkar kalkmaz veya antrenmadan önce ve antrenmandan hemen sonra kullanılabilir.

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi