Üniversite Body Yapmak ?

[kaiserr76]

Arkadaşlar Merhaba Muğla Üniversitesinde okuyorum ve okulumuzun spor salonundaki aletlerin resimlerini yukarıda bu aletlerden hangisi ne işe yarar çok iyi bilmiyorum ilk defa gördüklerim var

Ben göğüs,omuz ve karın çalışabileceğim aletler hangisidir

bu konu bilgileri olanlar mümkünse yardımcı olmalarını rica ediyorum,ayrıca protein tozu da kullanıyorum eğer çok yoğun çalışırsam


tecrübelerinizi benimle paylaşırsanız çok sevinirim

 

[mehmetanil]

Bacak için Biceps için göğüs için gereken ağletler var bench sehpası var bench makinasida var cable yok sanırım onu göremedim. yenimi başlıyorsunuz kaçıncı ayınız ve nasıl bir program uyguluyorsunuz. Onuda yazarsanız bu aletlerde yapılabilirmi bakarız. saygılarımla

 

[kaiserr76]

yeni başlamıyorum daha önce 2 senede toplam 6 ay salonda calıstım,son bir senedir evde çalışıyorum lastikle kol ve omuz egzersizleri yapmaya calıştım ve şınav çektim

okulda eni başladım 2 gündür gidiyorum bir programa sadık kalmak istiyorum,istediklerimi bu aletlerle yapabilir miyim yaparsam nasıl yaparım bunu bilmiyorum

 

[DEXONİA]

okulun salonunu bosver git disarda hocasi olan bir salona yazil 3-4 ay orda neyin ne oldugunu ogren sonra buraya tekrar donersin.

 

[kaiserr76]

dexonia önerin için teşekkürler ancak böyle bir niyetim olsa idi bu konuyu açmazdım.

 

[brhmcr]

Bench Press
Smith machine
Mekik sehpasi
Bar - Barbell
Row machine – kurek
Bisiklet
Bacak ic ve disi
Leg extension
Peck deck
Twist
Scott curl machine
Vertical chest press machine
Polaris
Shoulder press machine
Incline bench press machine
Hack squat
Leg press
Bacak ic ve disi
Leg Curl
Decline mekik
Twist
ABS crunch
Lower back machine
Decline bench press machine
sirasiyla yazmaya calistim. Bazi resimler bozuk ama anlayabildigim kadariyla.

Youtuba da isimleri yazsan nasil yapildiklari cikar.

Sadece göğüs,omuz ve karın calisarak bunlari gelistiremezsin vucut bir butun olarak gelismye meyillidir.