Özel Güvenlik 3 vardiya çalışmak antreman ve beslenme ?

Arkadaşlar özel güvenlik işiyle uğaşıyorum. İşim gereği 3 vardiya şeklinde çalışıyorum. Sorum şu 3 vardiya çalışıp bu sporu yapan insanlar illaki vardır aranızda. Benim merak ettiğim nokta beslenme düzeni antrenman düzeni ve uyku düzenini nasıl ayarlıyorsunuz. Gündüz mü yoksa akşammı antrenman yapmak daha iyidir merak ettiğim konu bu aslında. Gece uykusunun önemi tartışılmaz özellikle gece çalışsanlar hangi saatlerde antrenman yapıyorsunuz? İlla akşammı antrenman yapmak gerekir. Gündüz olabilirmi bu idmanlar mesela ? şimdiden teşekkür ederim...

 

Beslenme konusunu yanında yemek götürebilirsen sorun çözülür çoğu öğrenci bende dahil olmak üzere yemekleri evde hazırlayıp çantama koyuyorum ve öğün vakti gelince oturup bi kenara yiyorum.

Uyku düzeni ise eğer 8-9 saat uyuyabiliyorsan yani uykununu yeteri miktarda alıyorsan sabah akşam veya gece uyumanın pek bi farkı olmaz. Sonuçta insan vücudu bi alarm değil sabah uyursan şuan gece değil dinlenemem demez


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Diğer görüşlere açığım arkadaşlar yorumlarınızı esirgemezseniz çok mutlu olurum

 

3 vardiya zor ama imkansız değil.
Güvenlik olması avantaj ( yorucu olmaması güzel)