Örnek triceps antremanlari

[plajyolu.41]

Arkadaslar bu konuya herkes kendi triceps programını yazabilir. Nasıl bir etki aldığını yazsın. Bilgilerimizi paylaşalım. Saygilar

 

[zzzxxz]

son zamanlarda evdeyken yaptığım medicine ball sağlık topu üzerinde şınav çekmek muazzam bir etkisi var özellikle maksimum derine inildiği zaman

 

[pusat.selim]

barbell triceps extension 4*8
push down 4*8
ters tutuş push down 4-*8
rope 4*8
ben bu programdan çok verim alıyorum.