Abilerim kardeşlerim öncelikle selam ın aleyküm forumda yeniyim lise 2 deyim yaklaşık 1.5-2 ay önce spora başladım etkisini hemen gördüm .Bende 3 kglik dumbell var bunu değiştirmek istiyorum kaç kg lik almalıyım ayrıca forumda bazıları 15-20 yaş arası 3 günde bir calışmalı bazıları 2 günde bir çalışmalı diyor nasıl çalışsam daha etkili olur.Herhangi bir kusurumu gördüyseniz özür dilerim...
Önerilerinizi ihtiyacım var
- Konuyu başlatan LOST4
- Başlangıç Tarihi
EmreKar01996
Üye
Kardeşim mümkünse bir spor salonuna yazılmaya çalış evde dambılla olacak iş değil 
G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi