Önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar

Merhabalar ben haftaya başlamayı düşünüyorum tecrübelerinizden faydalanmak üzeri sorularımı soruyorum 1 88 boy 83 kiloyum belde yağlanmalar ve göbekten kurtulmak istiyorum bunun yanı sıra omuz ve göğüste problem çabuk kilo alıp veren bi yapım olduğundan kalçalarımda oldukça çok çatlak izleri var hiç birşekilde şişmek istemiyorum nasıl bir program nasıl bir beslenme ve hangi takviyeleri almamı tavsiye edersiniz yurt dışında olduğumdan pek anlaşamıyorum spor hocasıyla

 

Değerli üyemiz ;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : Çatlak, yağ yakımı


Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi