Merhaba arkadaşlar,
Yaklaşık 2 haftadır düzenli olarak spor yapıyorum,beslenmeme dikkat ediyorum.
Sizden rica ediceğim beslenmeme ve sporuma önerileriniz.Ne gibi değişiklikler yapmam gerekiyor?
Yaşım,boyum,kilomu yazalım;
Yaşım:17
Kilom:104
Boyum:1.92
Beslenme olarak;
Sabah:2 tane haşlanmış yumurta,1 dilim kepek ekmeği,az yağlı kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.
Ara Öğün:1 kase yoğurt ( yağ yakımına yardımcı)
Ara öğünden sonra 45 dk boyunca orta tempoda kondisyon bisikletine biniyorum.Bisiklete binmeden önce 0 şeker türk kahvesi içiyorum (yağ yakımına yardımcı).
Bazı core strength antrenmanları uyguluyorum kas kaybını engellemek ve güçten düşmemek için
Akşam yemeği:3 parça beyaz et,1 dilim kepek ekmeği.
Akşam yemeğinden 30 dk sonra basketbol oynuyorum hızlı tempo.
Ve basketboldan geldikten sonra yatana kadar hiçbir şey yemiyorum.
Günlük 3,5-4 litre su içiyorum (Bu kadar fazla içmemin sebebi,aşırı derecede terlemem,büyük ihtimalle bir sağlık sorunum var en yakında doktora görüneceğim).
Gün boyu hiç şeker tüketmiyorum gördüğünüz gibi.
Not:Sebebini bilmiyorum ama kilomu hiç göstermiyorum sanki 85-90 kiloyum gibi.2 hafta önce 107 kiloydum kilomu kimseye inandıramıyorum sebebi ne olabilir?
Bütün olumlu,olumsuz eleştirilere açığım,teşekkürler =)
Yaklaşık 2 haftadır düzenli olarak spor yapıyorum,beslenmeme dikkat ediyorum.
Sizden rica ediceğim beslenmeme ve sporuma önerileriniz.Ne gibi değişiklikler yapmam gerekiyor?
Yaşım,boyum,kilomu yazalım;
Yaşım:17
Kilom:104
Boyum:1.92
Beslenme olarak;
Sabah:2 tane haşlanmış yumurta,1 dilim kepek ekmeği,az yağlı kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.
Ara Öğün:1 kase yoğurt ( yağ yakımına yardımcı)
Ara öğünden sonra 45 dk boyunca orta tempoda kondisyon bisikletine biniyorum.Bisiklete binmeden önce 0 şeker türk kahvesi içiyorum (yağ yakımına yardımcı).
Bazı core strength antrenmanları uyguluyorum kas kaybını engellemek ve güçten düşmemek için
Akşam yemeği:3 parça beyaz et,1 dilim kepek ekmeği.
Akşam yemeğinden 30 dk sonra basketbol oynuyorum hızlı tempo.
Ve basketboldan geldikten sonra yatana kadar hiçbir şey yemiyorum.
Günlük 3,5-4 litre su içiyorum (Bu kadar fazla içmemin sebebi,aşırı derecede terlemem,büyük ihtimalle bir sağlık sorunum var en yakında doktora görüneceğim).
Gün boyu hiç şeker tüketmiyorum gördüğünüz gibi.
Not:Sebebini bilmiyorum ama kilomu hiç göstermiyorum sanki 85-90 kiloyum gibi.2 hafta önce 107 kiloydum kilomu kimseye inandıramıyorum sebebi ne olabilir?
Bütün olumlu,olumsuz eleştirilere açığım,teşekkürler =)
