UğurDemirci
Üye
Arkadaşlar spora yeni başladım.
2 ayda spor salona giderek 8 kilo verdim.
Fakat daha fazla kilo vermek istiyorum.Spor salonunu bıraktım.
Evimde koşu bandım,mekik aletim twistim,dambullım ve titreşim kemerim var.
Evimde spor yapmaya vaktim de oluyor.
Şikayetim özellikle basen,bel,göbek ve kalçadan.
Elimdeki imkanlar ile yapabileceğim hareketleri söyleyebilir misiniz?
veya bu imkanlarla bana önerebileceğiniz bir program var mı.
15 20 kilo kadar fazlam var.Bunları en kısa sürede nasıl verebilirim?
Şimdiden teşekkürler.
2 ayda spor salona giderek 8 kilo verdim.
Fakat daha fazla kilo vermek istiyorum.Spor salonunu bıraktım.
Evimde koşu bandım,mekik aletim twistim,dambullım ve titreşim kemerim var.
Evimde spor yapmaya vaktim de oluyor.
Şikayetim özellikle basen,bel,göbek ve kalçadan.
Elimdeki imkanlar ile yapabileceğim hareketleri söyleyebilir misiniz?
veya bu imkanlarla bana önerebileceğiniz bir program var mı.
15 20 kilo kadar fazlam var.Bunları en kısa sürede nasıl verebilirim?
Şimdiden teşekkürler.