Öneri ve yardımlarınızı bekliyorum.

Merhaba arkadaşlar foruma yeni üye oldum. Bugün spora başlıyorum.
Yaş:27 Boy:178 Kilo:86

Masa başı bir işim olduğu için gün içerisinde çok az hareket ediyorum.
Üniversite yıllarımda defalarca spora başladım ve bunların hepsi kısa süreli oldu.
Vücudum bel ve göğüs bölgesinden ciddi miktarda yağlanıyor. Bel ölçüm 104 cm civarında. Vücudumun fotoğrafını da sizlerle paylaşacağım.
İlk etapta kendime 5 aylık bir hedef koyacağım. Hedefimin gerçekçi olabilmesi için tecrübeli arkadaşların hedef konusunda yardımlarını bekliyorum.
Fotoğraflarımla birlikte vücut ölçülerimi de sizlerle paylaşacağım.

Sağlıklı bir şekilde 5 ayda ne kadar kilo vermeliyim?
104 cm olan bel ölçüsü ile ilgili 5 ay sonrası için hedefim ne olmalı?

Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.

 

104 bel ölçüsüne sahipsen bayağı kilolusun demektir. Daha çabuk kilo verirsin. ayda 4 kilodan 20 kilo rahat verirsin ilk etap. Belin de 80 85 cm e kadar düşer.

 

--- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2019 ---

80-85 cok ciddi bi düşüş değil mi? Fotograflarımi yükledim

 

Ölçü konusuna bişey diyemem ama 5 ay için hedefin 10-15kg civarı olsun bence. Ne kadar yavaş olursa o kadar kalıcı olur

 

Anladım teşekkür ederim