Herkese Merhaba Arkadaşlar...
şimdi ben geçen yaz 3 ayda 30 küsür kilo verdim ufak tefek sarkmalar oldu kolumda nasıl verdin diye sorarsanızda günlük kalori ihtiyacımı hesaplayıp 5 km tempolu koşu yaptım 130 kilodan 3 ayda 98 e fln düştüm şuan okul dönemimde olmama rağmen kilomu korudum hala 98'im.2 3 aydır evde dumbell ile kol çalışıyorum sarkmalar gitti ufak tefek kas çıkıntıları belirdi vs. vs. şimdi arkadaşlar 1 2 haftadır tekrar kalori hesabı ve koşuya başladım hala 98 kiloyum şöyle söyleyeyim;
Yaş:17
Kilo:98
boy:1.78
Kitle Endeksi:30
Sizce Kas Yapmaya Başlamam Mantıklımı ? daha fazla kilo vermelimiyim şuan az biraz kasık bölgesi sarkmaları var onları mekik vs. ile gideriyorum az kaldı..3 senedir yanlış bi şekilde tam mekik yerine günlük yarım mekik çektiğim için alt karın kaslarım hiç çalışmayıp üstü taş gibi yaptım kollarımın durumu iyi sizce kas yapmaya başlayabilirmiyim acil yanıtlarınızı bekliyorum
şimdi ben geçen yaz 3 ayda 30 küsür kilo verdim ufak tefek sarkmalar oldu kolumda nasıl verdin diye sorarsanızda günlük kalori ihtiyacımı hesaplayıp 5 km tempolu koşu yaptım 130 kilodan 3 ayda 98 e fln düştüm şuan okul dönemimde olmama rağmen kilomu korudum hala 98'im.2 3 aydır evde dumbell ile kol çalışıyorum sarkmalar gitti ufak tefek kas çıkıntıları belirdi vs. vs. şimdi arkadaşlar 1 2 haftadır tekrar kalori hesabı ve koşuya başladım hala 98 kiloyum şöyle söyleyeyim;
Yaş:17
Kilo:98
boy:1.78
Kitle Endeksi:30
Sizce Kas Yapmaya Başlamam Mantıklımı ? daha fazla kilo vermelimiyim şuan az biraz kasık bölgesi sarkmaları var onları mekik vs. ile gideriyorum az kaldı..3 senedir yanlış bi şekilde tam mekik yerine günlük yarım mekik çektiğim için alt karın kaslarım hiç çalışmayıp üstü taş gibi yaptım kollarımın durumu iyi sizce kas yapmaya başlayabilirmiyim acil yanıtlarınızı bekliyorum