Slm arkadaşlar , benim boyum 1.81 , kilom 80..
Yaşım 17 - göbek ve göğüs bölgesinde yağlanma görüyorum.
Spor salonuna yazılma gibi bir durumda yok şu sıralar okul dolayısı ile.
Elimde 2 adet 5 kg lik dambıl war..
Evde spor yapıp göbek ve göğüs bölgesini düzene sokmak istiyorum..
Dambılar ile yada başka hareketlerle ne yapabilirim ?
Haftaiçi fazla bir mesefa olmamasına rağmen okula yürüyorum , koşma gibi spolarıda hafta sonu yapabilirim.
Sizce ne tür hareketler yapmam lazım ? Ne önerirsiniz ?
İlgililere şimdiden teşekkürler..
Yaşım 17 - göbek ve göğüs bölgesinde yağlanma görüyorum.
Spor salonuna yazılma gibi bir durumda yok şu sıralar okul dolayısı ile.
Elimde 2 adet 5 kg lik dambıl war..
Evde spor yapıp göbek ve göğüs bölgesini düzene sokmak istiyorum..
Dambılar ile yada başka hareketlerle ne yapabilirim ?
Haftaiçi fazla bir mesefa olmamasına rağmen okula yürüyorum , koşma gibi spolarıda hafta sonu yapabilirim.
Sizce ne tür hareketler yapmam lazım ? Ne önerirsiniz ?
İlgililere şimdiden teşekkürler..
