Öne doğru eğik omuzlar

[skajusz]

Merhabalar. 1 hafta önce başladım bu spora yaş 19 boy 1.94 kilo 77. öncelikle kendimi gerçekten çok daha iyi hissediyorum. Sigarayı bırakıp spora başladığım için inanılmaz bir iştah var ve ilk haftadan 1 kilo aldım. Bu sporun sabır işi olduğunu biliyorum acelede etmiyorum, motivasyonum yerinde 1 haftada gelişme olmasada vücut alışık olmadığı bir süreçten geçtiği için geçici kas şişmeleri var. Geçmişte hareketsiz yaşam ve bilgisayarın başında uzun süre oturduğum için omuzlarım öne doğru çıkmış bir durumda ve kambur gösteriyor beni. Bu durum spor yapılan süreçte kendiliğinden düzelirmi yoksa özellikle bir hareket yapmam gerekiyormu? Önerilerinizi bekliyorum saygılar, teşekkürler

 

[Aranel]

Arka omuz, sırt bölgelerini güçlendirin.

Ayrıca aşağıdaki egzersizler de yardımcı olacaktır.

I Stabilizasyon.

http://www.******/wp-content/gallery/dik-durun/1-a.gif
http://www.******/wp-content/gallery/dik-durun/1b.gif

W Stabilizasyon

http://www.******/wp-content/gallery/dik-durun/2a.gif
http://www.******/wp-content/gallery/dik-durun/2b.gif

L Stabilizasyon

http://www.******/wp-content/gallery/dik-durun/3a.gif
http://www.******/wp-content/gallery/dik-durun/3b.gif

T Stabilizasyon

http://www.******/wp-content/gallery/dik-durun/4a.gif
http://www.******/wp-content/gallery/dik-durun/4b.gif

 

[fbkdr1234]

Dostum sana vgnin yaninda yuzmeyide oneririm omuzlarina iyi gelecektir. Kendimden ornek veriyim 10 yildir yuzuyordum, 3. Ayim bu vgde kavun omuz diye tabir edilen omuz cikti ve dimdik duruyor.

 

[j.claude.er]

arka omuz ve sırt antrenmanları önemli. omzun arka kısmı çalıştırıldığında duruş daha güzel olacaktır.

 

[drkfear]

aynı durumdayım 3 aydır p90x yapıyordum biraz düzeldi ama halen devam ediyor şimdi body beast'e başladım bakalım nasıl olacak...