Önce zayıflayıp sonra body mi? Yoksa 2si aynı andamı?

[oatrbla]

Merhaba abilerim hocalarım, şimdi ben bu pazartesi tekrar spor salonuna başlıyorum sizlere bir sorum olucak, Sabah aç karnına 30dk koşu bandı 10dakika bisiklet yapıp sporumu bitirmelimiyim yoksa kahvaltımı yaptıktan 1 saat sonra spor salonuna gidip 30dk koşu bandı 10dakika bisiklet ve ağırlık çalışmalarımı yapmalıyım?

Yaş:15
Kilo:88
Boy:1,72
Beslenme: Diyetisyen eşliğinde 3 ayda 10 kilo verdim, beslenmem şuanda gayet iyi.

 

[emtorun]

Body e başlamak için kilo vermene gerek yok ikisini aynı anda yapabilirsin.
Ayrıca ne kadar bazıları tarafından önerilse de aç karnına spor yapmak vücuda zararlıdır.
Az da olsa bir şeyler yemek ve spordan önce bir süre beklemek lazım.
İyi bir beslenme yaptığın zaman her gün kardiyo yapmana gerek yok. İkisini ayırman senin için daha iyi olur.
Örn;
Pzrts-Çrşm-Cuma:Kardiyo
Sl-Prşmb-Cmrts:Ağırlık
Pazar: Dinlenme
gibi..
Ayrıca koşuyla bisikleti arttırabilirsin..
İstersen hiit çalışmaları da araştırabilirsin.. Kısa sürede kardiyodan aynı verimi alabilirsin süreyi arttırmadan.
Başlangıç için ağırlık programları vardır sanırım forumda biraz incele.
Başarılar.. Yaşın genç çok zorlama kendini..