Önce Yağ Mı Yakmalıyım Kas Mı Kazanmalıyım?

[7.alfonso]

Arkadaşlar 5 6 aydır fitness yapıyorum. Kilom genel olarak aynı kalmasına rağmen hafif değişimler oldu vücudumda.

Kilom: 69
Boyum: 175
Yağ Oranım: %16

Sorum şu: önce yağ oranımı %10 seviyesine çekip sonra mı kas kazanmak için uğraşmalıyım yoksa şu an olduğu gibi ağırlık antrenmanlarına devam edip kas kütlemi arttırmayı, daha sonra yağ oranımı düşürmeyi mi hedeflemeliyim?

Yağ oranımı düşürürsem çok zayıf kalıp motivasyonumun düşmesinden korkuyorum bu arada.

 

[imagine40]

Aynı boy ve kilodayız. yağ oranım yüzde 12.
şayet yüzde 10 hedefin varsa ki şu anda hiç gerek yok, muhtemelen 65 kilonun altına düşecek ve kesinlikle ölçü kaybedeceksin.
ne kadar kas kütlen olduğunuda bilemiyoruz fakat 5-6 ayda mükemmel değişim olmuyor zaten.
ölçülerinde önemli.bel kol gibi. çok temiz beslenip yağlanmadan kas inşa etmek zor ama en uygun olanı.
örnek olarak 70 kiloya çıksan ve bunun muhtemelen 2-3 kilosu yağ olsa yine pek memnun olmayabilirsin.
aynada görülecek daha önemli.