Ben bu işe yeni başladım.Antrenmanları ancak akşamları saat 8 de yapabiliyorum.Fakat antrenmandan önce ve sonra ne yemem gerekiyor bu konuda bilgisizim. İnternetten bir çok şey okudum ancak bu sadece kafamın daha da karışmasına sebep oldu.Antrenmandan önce ve sonra ne yememi tavsiye edersiniz.Toz vs. kullanmıyorum.şu kadar gram protein şu kadar gram karbonhidrat değilde şu kadar ml. süt şu kadar yumurta beyazı tarzı bir cevap bekliyorum.
Son düzenleme:
