Önce kardiyo mu yoksa direkt body mi ?

[muzafferbayiir]

merhaba arkadaşlar. 1.85 boyunda 85 kiloyum. Ama vücudumda 17 kilo yağ var. Önce 1-2 ay sadece kardiyo mu çalışmalıyım yoksa direkt body mi ?

 

[Khryseis]

Bu senin amacına bağlı, hacim değil fit fizik ve kondüsyon istiyorsan kardiyoyu önce yapmalısın ve ağırlıkları çok tekrar az ağırlık şeklinde çalışmalısın. Eğer hacim istiyorum hem de yağ yakayım diyorsan başta 5 dakika bisiklet-koşu bandı-uzay bisikleti gibi bir aletle başlayıp devamında ağırlık antrenmanına gir, ağırlık antrenmanı bitince en fazla yarım saat olmak kaydıyla kardiyo yapabilirsin. Ikincisi benim uyguladığım metod ve bu konuda sınırlı bilgim olduğu için çok da arkasında değilim açıkçası. Sen yine bir antrenöre (iyi bir antrenöre) sor.