Önce büyük sonra küçük yapılır

[yenibadici]

Araştırdığım kadarıyla küçük kaslarında gelişmesi için önce büyük kasların sırt bacak gibi önce onları çalıştırılıp sonra küçük kasları çalıştırmak gerekmiş bu adamlar bana bi gün omuz bi gün göğüs falan verdiler ya

 

[Barbell Training]

Tovbe ben basligi yanlis okumusum

Sikinti nedir? Salona gittin orada program.mi yazdilar sana?

Resim.atarsan yardimci olunabilir.

Forumda.yeni baslayanlar icin antreman ornekleri.var. onlari arastirdin mi?

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[yenibadici]

hocam okudum bana lazım olan konuları ben çeşitli yorumları da görmek istedim tekrardan sağolun[DOUBLEPOST=1471062131][/DOUBLEPOST]salona gidiyorum program yazdılar nikime tıklarsanız orada konularda programı bulabilirsiniz programım ve beslenme programım hakkında yorum yaparsanız sevinirim kolay gelsin