Ön Kol Ağrısı

B

biofreak

Üye
:arrow:


Merhaba herkese kolay gelsin

Ben önceden 7 ay salona gittim sonra 3 ay mecburiyetten bıraktım şimdi tekrar başladım 1 ay oldu.

Çok zayıf olduğumdan bileklerim çok ince.Önceleri kolda şimdi çalıştiğımdan 2 kat ağır kaldırabiliyordum.

Daha yeni kolumda bir ağrı başladı.Sadece hareketleri yaparken ağtıyor.

Şu hareketlerde;

*barbell curl 4*6
*scotich curl 4*6
*rowing 3*8
*yana dumbell açış 3*8
*dumbell omuz press 3*8

Sağ kolunuzun avuç içini tavana bakacak şekilde çevirin ,kolunuzun sol yan tarafı boydan boya bir kas var işte orası
(pardon adını bilmiyorum hangi kassa cahillik işte)

Şu an salona gitmeyi düşünmüyorum ne tavsiye edebilirsiniz?

Salonu bırakmak istemiyorum, 1 hafta istirahat yeter mi?

Gerçekten korkuyorum çünkü body'siz hiçbirşeyim ben.İlk başladığımda 41 kiloydum şimdi 50 kiloyum yani HALA zayıfım devam edememekten korkuyorum.Yaşım 18 boy 1.68
 
1 hafta dinlen.. denemeden anlayamazsın çünkü. ya da ben asabiyimdir diosan çivi çiviyi söker diip daha beter sakatlanma pahasına da çalışabilirsin ama tavsiye etmem herşeyin ilacı dinlenmedir çünkü.. 8)
 
Zaten daha beter edip tamamen mahrum kalmak istemem.
Bazı şeyleri riske atmamak lazım.İşin sonunda sakat kalmak da var.
O zaman sadece spor hayatım değil tüm hayatım etkilenir.
Zaten bayramda salon kapalı olur(bu arada bayramınız şimdiden kutlarım) o arada biraz toparlanırım.
Cevap için teşekkürler
 
biofreak,
Benden sana tavsiye bu senin kendi vücudun ne kadar da anlatsan bizim anlayabilmemize imkan yok.Çünkü ağrıyı sen çekiyorsun mademki bu sporuda çok seviyorsun sonuna kadar yapmak istiyorsun benim sana tavsiyem bir doktora gidip muayene olman. Doktorun dediğini yapıp, birazda dinlenirsen,Antrenmana başlamadan iyice ısınıp kasları esnettirirsen bundan sonra da böyle bir sorunla karşılaşacağını pek zannetmiyorum.
Çok fazla ağırlıkla çalışacağına birazdaha hafif kiloyla nerenin çalıştığını hissederek tam yapmaya çalış.
 
BEnde de aynı sorun vardı doktora gittim 3 hafta dinlenme verdi. Dinlendim ama yine başladı. Bende artık takmadan devam ediyorum :)
 
bendede arı vardı 20 gun spor yapma dedı bende ılk 1 hafta yapmadım daha sonra dayanamadım kendılıgınden duzeldı ama baya sonra:)
 
Bende de bu ağrı var arkadaşlar. Özellikle pazu çalışıtıktan sonra bırakınca barı yerine sanki bıçak girmiş gibi ağrıyor. Bunun bir çözümü yok mu?
 
daha bugün aynı şikayetten doktora gittim. Ağrının kaynağı dirsek kemiğinin hemen yan tarafındaki kastan kaynaklanıyor.O kas parmaklara kadar uzanıyor.
Doktorun bana dediği çok zorlamadan dolayı kaslar kemikle bilmem ne olmuş....falan filan.
3 hafta idman yapma çok yüklenme geçer ciddi bişey değil dedi.Tavsiyem sizde 3 hafta kadar dinlenin
 
Aynı ağrı bende de var dün itibariyle 1 hafta ara vermiş bulunmaktayım.Bu haftaki biceps triceps antrenmanımın hakkını veremedim bu yüzden.Göğüs antrenmanımı da etkiledi.Birkaç set yaptıktan sonra nüksediyor umarım 1 hafta aradan sonra böyle birşey olmaz.
 
günde 2-3 defa o bölgeye buz uygula ağrıyı ortaya çıkaracaktır bu uygulama ve bunun yanı sıra yine 2-3 defa voltaren jel sür o bölgeye büyük ihtimal iyilesecektir..bi hafta kadar sonrada çok abanmadan ağırlık çalışmalarına basla burda zaten civinin civiyi sökmesi durumu devreye giricektir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı