fbirfn
Üye
Merhaba abilerim kardeşlerim. 16 yaşımdayım malum 3 ay yaz tatili tüm gün evdeyim yani zaman sıkıntım yok bunu avantaja çevirip haftada 6 gün antreman yapmak istiyorum.
Bunun bir zararı olurmu yoksa gelişimim hızlanır mı?
Eğer böyle birşey mümkünse nasıl çalışmalıyım yol gösterirmisiniz
Bugüne kadar hep bölgesel çalıştım her gün 1 bölge.
177 boy 76 kiloyum yağ oranım 14-15 diye tahmin ediyorum. 2 yıldır çalışıyorum nerdeyse. 3000 kalori temiz alıyorum +330 karbonhidrat +170 gr protein. Ve bu beslenmenin hepsini kullanamadığımı düşünüyorum o yüzden fazla çalışmak istiyorum. Overtraining diye birşeyin olmadığını söylüyorlar güzel beslenmen var ise.
Cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler
Sent from my iPhone using Tapatalk
Bunun bir zararı olurmu yoksa gelişimim hızlanır mı?
Eğer böyle birşey mümkünse nasıl çalışmalıyım yol gösterirmisiniz
Bugüne kadar hep bölgesel çalıştım her gün 1 bölge.
177 boy 76 kiloyum yağ oranım 14-15 diye tahmin ediyorum. 2 yıldır çalışıyorum nerdeyse. 3000 kalori temiz alıyorum +330 karbonhidrat +170 gr protein. Ve bu beslenmenin hepsini kullanamadığımı düşünüyorum o yüzden fazla çalışmak istiyorum. Overtraining diye birşeyin olmadığını söylüyorlar güzel beslenmen var ise.
Cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler
Sent from my iPhone using Tapatalk