Ölçümlerim ve karın kası

[Mercurial]

Arkdşlar bugün doktora gittim merak ettim vücut yağ su vs ölçtürmek için ama biraz üzüldüm yazym sizede

Ağırlık 81.7 63.3-85.7(normal değerler bunlar)
Kas ağırlığı 37.5 32.1-39.2(normal değerler)
yağ ağırlığı 15.2 8.9-17.9 (normal değerler)
Toplam vücut suyu 48.6 41.9-51.2(normal değerler)

yağsız ağırlık 66.5 54.4-67.8(normal değerrler)
vücut yağ oranı 18.6 10.0-20.0(normal değerler)
Bel kalça oranı 0.83 0.80-0.90(normal değerler)
bazal metabolik hız 1806 1720-2020(normal değerler)

arkdşlar tek istediğim karın kaslarımı görmek istemyiorum kol göğüs flan bu sefer çok kötü taktım lütfen yardım edin napıyım ölçüler nasıl kağıdı elime aldığım zaman böle bi foruma üye olduğum için çok şanslıyım dedim için lütfen tek istediğim karın kası görmek
bide altta hedef yağ ağırlık deişimi yazıyor -3.5 kg
hedef kas ağırlık değişimi 0.0 kg

 

[canadianfb]

diyet + kardio

 

[Mercurial]

diyet + kardio

cardioyu haftada 5 gün 30 dk yapıcam ağırlık çalışmıyımmı yani?

 

[SEZER YZL]

cardioyu haftada 5 gün 30 dk yapıcam ağırlık çalışmıyımmı yani?

hayır asla bole bır yanılgıya dusme agırlık calısması+kardıyo+dıyet eb ıyı sonucu sana aldırır agırlık ant kas kutlenı arttırıcagı ıcın senın daha fazla yag yakmanıda saglar ve haftada 5 gun kardıyo cok bunun en ıdeal oranı bır gun agırlık ant bırgun kardıodur ıstersen kardıyo yaptıgın gunlerdekı surenı 45dk cıkarabılırsın