Ölçülerime göre program

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Öncelikle merhaba,

Boy:168
Kilo:59
Kol:29
Omuz:108
Göğüs:88
Bel:72
Oblik:82
Kalça:97
Bacak:52

Daha önceden evde biraz çalışıyodum.1 ay fıtnessa gittim.Yukardakiler fitness öncesi değerler ama çok fazla değişen bir şey yok.Bugün yine başlıycam fitnessa.Omuzlarımı çıkarmak istiyorum biraz.Öneri verirmisiniz lütfen.
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı