TheLastReal
Üye
Öncelikle herkese merhaba ben 16 yaşındayım öğrenciyim 4 aydır spor salonuna gidiyorum 67 kilo 1 85 boyundayım 3 kilo multipower gainer bitirdim çok bi faydası olmadı sporun ve gainerin ama sabrediyorum. Olabildiğince kendimi zorluyorum kolumu kaldırcak hlim kalmıyor spora hafta 4 gün gidiyorum sizden mümkünse sabah öğle ve akşam için kendi başıma alıp, yapıp, yiyebileceğim bi yemek programı yazmnızı istiyorum şimdiden teşekkürler hepinize