Herkese merhaba forumu bugün gördüm ve tecrübeli arkadaşlara 2 aydır yaptığım diyetten bahsedicem.
Adım merve 17 yaşındayım boy 165. Diyete başlamadan önce 69 kg idim bugün 61,2. Spor yapmıyorum haftanın 2 günü okuldayım(hareketsiz) 3 günü hastanede çalışıyorum(hareketli).
Kahvaltı 8:30 -2 dilim tam buğday ekmek
Peynir, domates , kıvırcık 1 tam yumurta
Ara öğün 11:00 kuru meyve.
Öğle 13:00 - Haftanın 3günü işte olduğum için menüde diyetime uygun yemekleri seziyorum genelde sebze, çorba arada tavuk.
Öğle 13:00 - Haftanın 2günü okulda. Salata ve tavuk.
Öğle 13:00- Hafta sonları kursta olduğum için öğle yemeği yemiyorum meyve yiyorum.
Ara öğün 16:00- Süt, Meyve.
Akşam yemeği 18:00 - Genelde evde olduğum için Sebze ağırlıklı yiyorum. Salata veya yoğurt yanında. Bulgur ara sıra evde yapılırsa.
Diyetiyenim bana 9,30 daki ara öğün için 1 porsiyon meyve yazdı. Çok nadir yiyorum. Hafta 1 gün sütlü tatlı yiyorum. Verdiğim kilo 8 fakat az verdiğimi düşünüyorum. Sizce doğru yolda ilerliyor muyum ? Eksik veya fazla bişeyler varmı burada. Kalori hesabı yapmıyorum sağlıklı besinler tercihim. Yer fıstığını fazla yiyorum akşamları çay ile beraber 35 gramı geçiyor dayanamıyorum. Fikirlerinizi bilmek istiyorum.
Adım merve 17 yaşındayım boy 165. Diyete başlamadan önce 69 kg idim bugün 61,2. Spor yapmıyorum haftanın 2 günü okuldayım(hareketsiz) 3 günü hastanede çalışıyorum(hareketli).
Kahvaltı 8:30 -2 dilim tam buğday ekmek
Peynir, domates , kıvırcık 1 tam yumurta
Ara öğün 11:00 kuru meyve.
Öğle 13:00 - Haftanın 3günü işte olduğum için menüde diyetime uygun yemekleri seziyorum genelde sebze, çorba arada tavuk.
Öğle 13:00 - Haftanın 2günü okulda. Salata ve tavuk.
Öğle 13:00- Hafta sonları kursta olduğum için öğle yemeği yemiyorum meyve yiyorum.
Ara öğün 16:00- Süt, Meyve.
Akşam yemeği 18:00 - Genelde evde olduğum için Sebze ağırlıklı yiyorum. Salata veya yoğurt yanında. Bulgur ara sıra evde yapılırsa.
Diyetiyenim bana 9,30 daki ara öğün için 1 porsiyon meyve yazdı. Çok nadir yiyorum. Hafta 1 gün sütlü tatlı yiyorum. Verdiğim kilo 8 fakat az verdiğimi düşünüyorum. Sizce doğru yolda ilerliyor muyum ? Eksik veya fazla bişeyler varmı burada. Kalori hesabı yapmıyorum sağlıklı besinler tercihim. Yer fıstığını fazla yiyorum akşamları çay ile beraber 35 gramı geçiyor dayanamıyorum. Fikirlerinizi bilmek istiyorum.
