• Lounger •
Üye
Arkadaşlar merhaba,
Hacim kazanmak adına proteinlerin yanı sıra karbonhidratlar da son derece kritik bir öneme sahiptir hepimizin bildiği üzere uğraşımız olan bu spor dalında. Peki arkadaşlar göğüslerimizin istediği gibi büyümesi, omuz başlarımızın irileşmesi, kollarımızın şişmesi v.s için almamız gereken basit ve kompleks karbonhidrat miktarları ne ve ne kadar olmalıdır?
Gerek sabah kalkar kalkmaz ve antreman biter bitmez almamız gereken basit karbonhidrat, gerek öğünlerde almamız gereken kompleks karbonhidrat miktarı, gerekse de antremandan sonra üzüm suyu gibi hızlı sindirilecek karbonhidrat ve protein tozumuzu içtikten sonra yaklaşık 1 saat sonra yememiz gereken spor sonrası ana öğünümüzde almamız gereken karbonhidrat türü ve miktarı neler olmalıdır?
Fazla karbonhidratın bir yerden sonra yağ olarak depolanacağını düşünürsek bu konunun aslında oldukça kritik olduğunu düşünmekteyim. Bu konuda bilgisi olan arkadaşlar benim gibi bu konuda bilgi almak isteyen arkadaşları bilgilendirirse çok memnun oluruz.
Cevaplarınız için teşekkürler..
Hacim kazanmak adına proteinlerin yanı sıra karbonhidratlar da son derece kritik bir öneme sahiptir hepimizin bildiği üzere uğraşımız olan bu spor dalında. Peki arkadaşlar göğüslerimizin istediği gibi büyümesi, omuz başlarımızın irileşmesi, kollarımızın şişmesi v.s için almamız gereken basit ve kompleks karbonhidrat miktarları ne ve ne kadar olmalıdır?
Gerek sabah kalkar kalkmaz ve antreman biter bitmez almamız gereken basit karbonhidrat, gerek öğünlerde almamız gereken kompleks karbonhidrat miktarı, gerekse de antremandan sonra üzüm suyu gibi hızlı sindirilecek karbonhidrat ve protein tozumuzu içtikten sonra yaklaşık 1 saat sonra yememiz gereken spor sonrası ana öğünümüzde almamız gereken karbonhidrat türü ve miktarı neler olmalıdır?
Fazla karbonhidratın bir yerden sonra yağ olarak depolanacağını düşünürsek bu konunun aslında oldukça kritik olduğunu düşünmekteyim. Bu konuda bilgisi olan arkadaşlar benim gibi bu konuda bilgi almak isteyen arkadaşları bilgilendirirse çok memnun oluruz.
Cevaplarınız için teşekkürler..
