M_JaiWhite
Üye
Bir sorum olacak.Ben gün içerisinde en fazla KAHVALTI,ÖĞLE YEMEĞİ,AKŞAM YEMEĞİ ve bir adet ARA ÖĞÜN olacak şekilde beslenebiliyorum.Wrestlerin yazdığı o efsane kilo alma yazısını okudum ancak ben okadar çok öğün tüketemiyorum yukarda yazdığım şekilde 3+1 öğün oluyor toplam.Bunun çok büyük bir eksisi olurmu yoksa kaloriyi tamamlamam yeterlimi? Birde o yazıda gördüğüm antrenmandan hemen sonra protein tozu içip çabuk sindirildiği için antrenmanda yıkılan kasların onarılmasını sağlıyormuş.Şuanda yeniyim ve protein tozu kullanmıyorum onun yerine spordan döndüğümde yediğim yemek yeterli olurmu ?