Çok zayıfım , intihara meyilli birisine DÖNÜŞTÜM..

Selamlar dostlarım. 20 yaşında 1.80 boy , 49-50 kilo bir kardeşiniz olarak yazıyorum bu yazıyı. bu yaşıma kadar zayıflıkla savaştım. doktora gittim diyetine uydum ilaçlarını aldım ise yaramadi son günlerde son çare olarak spora başladım. benim gibi 1 kişi yok lan orda. hoca hareketleri gösteriyor yap diyor aynaya bak diyor, iskelet görüyorum .bazi bareketleri yapamıyorum veya yanlış yapıyorum üzülüyorum , eve geliyorum morel sıfır neden böyle dostlarım ya hoca bile bugün 20 yaşındayım diyince şok oldu..

 

eğer kilo alamıyorsan normal standartların dışına çık her beslenme her insan için uygun değildir,belirli bir kiloya gelene kadar ekmek olsun hamur işi olsun tatlılar olsun bunlardan faydalan bunlar çok sağlıklı şeyler değil ama hızlı kilo almak istiyorsan başka seçeneğin yok

 

Ağırsağlamın beslenme rehberini oku veya izle.
İzledikten sonra kafanda nasıl bir beslenme programı oluşturacağına dair bir fikrin olacaktır sakın karamsar olma aksine senin gibi vücudu zayıf kişiler bu sporu yapınca daha verimli oluyor bence yağsız kas kazanıyorsun resmen.
Benim de tavsiyem en kolay kiloyu kuruyemiş gibi bol yağ içeren gıdalardan alabilirsin sen günde 300-400 gr. fıstık yada diğer kuruyemişlerden yedikten sonra zaten günde 1800-2400 kcal almış olacaksın bir de üstüne sağlam yemek yersen tamam olacaktır bence kilo işin.

 

Arkadaşın durumu ağırsağlamlık, hamurişi vs değil. Profesyonel destek alması lazım. Gerek beslenme gerek psikolojik.

 

eyvallah kral deniycem hemen.
birde.ben haftada ,3 gün gidiyorum pazartesi sali Çarşamba bana 3 gün gel dediler sizce az degilmi?

 

eve fıstık ezmesi, badem ezmesi, fındık ezmesi,tahin pekmez stoğu yap resmen. Kaşık kaşık götür; hiç kısma. Pek sağlıklı da değil aslında ama seni bu psikolojiden çıkaracaksa değer.

 

Merhaba kardeşim, psikolojik açıdan yorgunsan mutlaka bir doktordan destek al bence, ama şöyle bir liste var https://muscleandfitness.com.tr/kilo-aldiran-yiyecekler-hangileridir/ bundaki yiyecekler sana kilo aldırabilir. Bi göz atabilirsin, ayrıca ağırlık çalışmaktan sakın yılma!! Ağırlık kaldırmak kilo almana yardımcı olur. Motivasyonunu sakın kaybetme, en önemlisi o.

 

doktor desteği lazım...

 

Hocam bence o salonu bırak bunlar büyük ihtimalle bize parayı versin az gelsin kafasında insanlar eğer maddi durumun iyiyse kaliteli bir salona git eğer kötüyse evde kendi vücut ağırlığınla spor yap vücut ağırlığı ile nasıl spor yapacağım diyorsan yardımcı olurum.

Kilonla birlikte psikolojin de gün geçtikçe düzelecek eğer yine kafanda bu gibi sıkıntılar olursa herkesin dediği gibi bir psikolojik danışmana gitmen yararlı olacaktır.

Ek olarak uyguladığın antrenman programını bilmiyorum onu da yazarsan değerlendirebilirim.

 

aksine inanılmaz kaliteli bir salon hocam.

 

Selam kardeşim bende bu spora başladığımda 2.5 yıl önce bende 49-50 kiloydum bende zayıflığım yüzünden sıkıntılar yaşadım ama bodybuilding e başladım iki buçuk senede 91 kilo oldum kaslı olarak sende devam et bol bol ye iç ilaç kullandım demişsin ne ilacı kullandın?

 

Yemekten 1 saat sonra içilen bir ilaç. günde 4 tane içiyordum tanesi 355 kaloriydi. doktor verdiydi ):

 

Kilo aldırıcı ilaç mı

 

Sanırım öyleydi hocam. içinde vücudun çoğu eksiğini tamamlayan şeyler vardı. gunde sadece bu ilaclardan 1300 kalori aliyordum.