Headbanger.
Üye
Merhabalar, yeni üyeyim ve siz değerli abilerimin bilgilerine ihtiyacım var.
1998 Doğumluyum ve boyum 1.86 yaklaşık 6 yıldır altyapı sporcusuyum basketbol ile ilgilenmekteyim ve hemen hemen 2 senedir fitness yapmaktayım. Ancak sıkıntı çektiğim konu şu ben haftada 7 gün basketbol antremanı yapmaktayım ve gün içersinde yaklaşık 10 km yürüyorum ayrıca fitness antremanlarıda var. 3-4 aylık bir sürede 73 kilodan 77 kiloya anca ulaşabildim bunun 2.5 kilogramı kas. Kas artışımda bir sorun görmüyorum fakat kilo almakta zorlanıyorum. Karbonhidrat olsun protein olsun vücüdümun kaldırabileceği max. seviyede tüketiyorum gün boyunca amma ve lakin dediğim gibi kilo almakta zorlanıyorum sizce neler yapmalıyım yardımcı olabilir misiniz?
Teşekkürler zaman ayıran herkese
1998 Doğumluyum ve boyum 1.86 yaklaşık 6 yıldır altyapı sporcusuyum basketbol ile ilgilenmekteyim ve hemen hemen 2 senedir fitness yapmaktayım. Ancak sıkıntı çektiğim konu şu ben haftada 7 gün basketbol antremanı yapmaktayım ve gün içersinde yaklaşık 10 km yürüyorum ayrıca fitness antremanlarıda var. 3-4 aylık bir sürede 73 kilodan 77 kiloya anca ulaşabildim bunun 2.5 kilogramı kas. Kas artışımda bir sorun görmüyorum fakat kilo almakta zorlanıyorum. Karbonhidrat olsun protein olsun vücüdümun kaldırabileceği max. seviyede tüketiyorum gün boyunca amma ve lakin dediğim gibi kilo almakta zorlanıyorum sizce neler yapmalıyım yardımcı olabilir misiniz?
Teşekkürler zaman ayıran herkese