Barisg07
Üye
Spordan once karbonhidrat ağırlıklı sonrası da protein karbonhidrat ve kaliteli yağlarla karışık bi öğün yiyorum ama çok fazla geliyor kusuyprum hiçbir zaman acıkmayı beklemiyorum tokken yemek yiyorum ben 56 kiloyum spor yapıyordum bırakmıştım kilo verdim yemeyide kesince tekrar başlayalı 1 ay olmadı başlarken 52 kiloydum yiyemiyorum bazen az yersem shake hazırlıyorum 1000 kalori civarı shake içiyorum şuan yemek kokuları hiç hoşuma gitmiyor midem kötü oluyor beslenmemi azaltmam mı gerekiyor ne yapmalıyım