Svastika
Üye
merhaba arkadaşlar.
Sorunum başlıktaki gibi. Bir örnek vereyim, yaklaşık 1.5 aydır 10 kilo dumbell ile biceps çalışıyorum. Geçen arttırmaya çalıştım, 12.5 kg ile dumbell scott curl yaptım.
8 tekrar yapıyorum . 4x8.
Ya arkadaşlar, 6.tekrardan sonra 7yi yapamıyorum. Ama neden yapamıyorum, acıdan değil acı eşiğim yüksek, kolum kalkmıyor. Bazen press hareketlerinde de aynısı oluyor. Ortaya kadar kalkıyor dumbell ama daha fazla kalkmıyor ıkınıyorum zorluyorum tüm gücümle kalkmıyor dumbell. Bu böyle ne kadar sürecek ne zaman geçecek?
Sorunum başlıktaki gibi. Bir örnek vereyim, yaklaşık 1.5 aydır 10 kilo dumbell ile biceps çalışıyorum. Geçen arttırmaya çalıştım, 12.5 kg ile dumbell scott curl yaptım.
8 tekrar yapıyorum . 4x8.
Ya arkadaşlar, 6.tekrardan sonra 7yi yapamıyorum. Ama neden yapamıyorum, acıdan değil acı eşiğim yüksek, kolum kalkmıyor. Bazen press hareketlerinde de aynısı oluyor. Ortaya kadar kalkıyor dumbell ama daha fazla kalkmıyor ıkınıyorum zorluyorum tüm gücümle kalkmıyor dumbell. Bu böyle ne kadar sürecek ne zaman geçecek?
