Çok Kafama Takıldı, Yeterlimi ? Değil mi ?

Arkadaşlar uzun zamandır vg ile ilgileniyorum fakat süreklilik sağlayamadım. En son geçirdiğim bir operasyon neticesinde karın basıncı oluşmaması gerektiği için ara verdim. Şimdi tekrar başladım, ikinci ayım. Forumdaki Max-OT programını yapıyorum ve salonda gücümü sonuna dek kullanıyorum.
Şuan sağlam bir fiziğim var diyemem ama çok güçsüz sayılmam.
Örn ; barbell curl 25 kg. bench 55-60 kg. incline 45
Güç artışını hissediyorum fakat aynada değişim göremediğimde çok çöküyorum.
Dışarıdan bakılınca supplement de kullanıyor- o kadar da yiyor, kaslı olmalı görüşü hakim oluyor ama öyle değil. Buda beni geriyor.
İhtiyacım olan şey beslenmeyi değiştirmek mi ?
Ya da aynada ufak değişimler görmek için bu şekilde en azından 4-5 ay devam mı etmeli ? Nedir benim sorunum ?
Yaş = 20 Boy = 1.84
Kilo = 77-78

Kahvaltım ;

Omlet ( 4 yumurta + 100 gr civarı lor )
Bir dilim kepek ekmeği
50-100 gr. arası keten tohumlu müsli ve yarım litreye yakın süt

Arada mutlaka bir adet muz.

Öğlen ;

Bir tabak makarna veya bir tombik döner+ayran

Bir adet muz.

Antrenman öncesi ;

Bir tabak bulgur(köyden geliyor ve yine köyden gelen tereyağı ile pişiyor)
Yanında 160 gr. lık ton balığı

Antrenmandan 20 dk önce ;

Universal Amino 3001 3 tablet

Antrenmandan hemen önce ;

4 tablet GH Max


Antrenman---Hemen ardından O.N Platinum Hydro Builder + Weider Glutamine + Powerade

15-20 dk sonra ;

Universal Amino 3001 4 tablet

Antrenman sonrası ;

300 gr. tavuk göğsü + bir tabak bulgur veya makarna

Bunun dışında akşam oturup salata veya sebze yemeği yediğim oluyor. Bazen spor öncesi 3 öğün değil 2 öğün yiyebiliyorum. Yani Kahvaltı - bulgur+ton balığı
Çoğu akşam kestane kebap yapar yerim, kalorisi bolmuş bildiğim kadarıyla.



Yatmadan önce ;
Süt + Glutamine

2 tablet GH Max





Şimdiden teşekkürler, lütfen bilgilerinizi esirgemeyin.

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi