Çok bilgisayar oynuyorum yardım edin :(

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Kar Katili tarafından 13 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Bitli prens
    Offline

    Bitli prens Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    deutsche bahn
    Yer:
    Almanya
    Ben isiga bakamiyorum zaten, oturma odasjnda kapali isik salonu aciyorum gozume vurmasin diye vampir olduk inan ya.Suan duzeldimi sende peki?
     
  2. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    İşin açığı gözlüğü pek kullanmıyorum. Sanırım bu nedenden dolayı herhangi bir düzelme yok.
     
  3. Bitli prens
    Offline

    Bitli prens Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    deutsche bahn
    Yer:
    Almanya
    Bende gozluk falan yok, ama damla verdiler hep, hicbir ise yaramadi.
     
  4. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Uzun süre ekran karşısında olmam gerektiği durumlarda jel kullanıyorum en azından yanmayı geciktiriyor. Bu tarz bişey belki yardımcı olabilir.
     
  5. Kar Katili
    Offline

    Kar Katili Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi ben 14 yaşındayım 1 çift 4 kg'lik dumbell'im var bunla mı çalışsam yoksa kendi vücut ağırlığımla mı ? eğer dumbeller ile çalışacaksam bir program buldum bu doğrumudur ?
    bu arada şunu sormayı unuttum eğer spora başlayacaksam nelere dikkat etmeliyim yemek konusunda veya başka herhangi birşey konusunda ? mesela bi arkadaşım şeker yemiyiceksin işte çayı şekerli içmiyeceksin falan dedi başka neler var bu tür örneğin tuz falan

    PAZARTESİ 13:00

    GÖĞÜS:
    Dumbbell Bench Press: 3x12
    Dumbbell Flyes: 3x12
    Dumbbell Bench Press (Kapalı): 3x12
    Dumbbell Pullover: 3x12

    KOL:
    Dumbbell Curls: 3x12
    Hammer Curls: 3x12
    Dumbbell Preacher Curls: 3x12


    SALI 13:00

    OMUZ:
    Neck Dumbell Press: 3x12
    Latarel, Arnold Press: 3x12
    Dumbbell Lateral Raises: 3x12

    ARKA KOL:
    Lying Dumbbell Extensions: 3x12
    Dumbbell French: 3x12
    Dumbbell One Kickbacks: 3x12


    PERŞEMBE 13:00

    SIRT:
    ONE-ARM DUMBBELL ROWS: 3x12


    CUMA 13:00

    BACAK:
    Dumbell squats (Genel): 3x12
    Dumbell sumo deadlliftf (İç): 3x12
    Dumbell lunges (Ön): 3x12
    Stiff Legged deadlifts (Arka): 3x12
    Calf (Bilek): 3x12
     

Sayfayı Paylaş