Çok çok iyi beslenme+fitness+yüzme ile 4 ayda vücut yapılabilirmi?

[paldon_caner]

Arkadaşlar bugün spor salonuna yazıldım yüzmede var içinde şimdi ben çok çok iyi beslenme ve gerekli hareketlerle minimum kaç ayda sağlam bir vücut yapılır merak ediyorum beslenmem şu şekilde olacak

Kilo 72
Yaş 20
Boy 1.78

sabahları ; normal kahvaltı,lor peyniri,2 adet yumurta beyazı ve kardiyo çalışacağım günler protein tozu

öğlen geçiştirici meyve,mısır gevreği

yine öğlen spordan önce pilav yenilecek

kardiyodan sonra protein tozu kullanıcam

akşam yemeğinde ise tavuk eti,kırmızı et,ton balığı ve salata tarzı şeyler proteini yüksek besinler olacak

yatmadanda muz+bal+süt+2 yumurta akını blenderda karıştırıp içicem

nedersiniz olur mu sizce?Bu muz+bal+süt+yumurtayı yatmadan mı içsem yoksa kardiyodan sonramı protein tozuyla beraber?

 

[Bekci]

28 Eylülde Las wegas daki MR.Olympiaya Hazir olursun.

 

[yasind]

sadece yüzcekmisin yoksa ağırlık çalışması yapcakmısın birde bu antrenmanları haftada kaç gün hangi aralıklarla yapcaksın

 

[doxux]

Sağlam vücudu tanımlamalısın önce. Ama her türlü aylarla değil yıllarla ölçülür, doğru soru kaç yılda yaparım olmalı.

 

[paldon_caner]

sadece yüzcekmisin yoksa ağırlık çalışması yapcakmısın birde bu antrenmanları haftada kaç gün hangi aralıklarla yapcaksın

sadece yüzme değil tabiikide ağırlık çalışması olacak.Yüzmeyi cardiyo çalıştıktan birgün sonra yapacağım.Ağırlık çalışmasını bir 48 saat birde 72 saat aralıklı yapacağım aralıkları yüzme ile doldurcam.Yani bugün yaptım diyelim daha bir sonraki çarşamba olacak ondan sonraki cumartesi ondan sonraki pazartesi yani haftada 3 kez olmuş oluyor

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:56 ----------

Sağlam vücudu tanımlamalısın önce. Ama her türlü aylarla değil yıllarla ölçülür, doğru soru kaç yılda yaparım olmalı.

valla hocam yıllık yazıldım zatende minimum zamanda yapmak istiyorum ne bileyim tyler lautherin ki gibi istiyorum mesela :badgrin:

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi