Çoğu kişinin bilmesi gerek bir soru..

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Budu77

Budu77

Üye
Çoğu spor çalışanı yağ olmadan kas olmaz diyor. %24 yağ oranım var ve solgar maxi l-carnitine aldım. %10 civarına kadar yağ eritip koşmak mı iyidir yoksa ikisini bir arada yapmak mı? çoğu antrenör yağ olmadan kas olmaz diyor. peki geçen gün benim tv'de gördüğüm bir konuyu paylaşacağım. yağ azaldıkça kas arttıkça daha sıkı bir görünüm olur. yağlar kasa dönüşmez dedi bir kişi. Bu konudan yola çıkarak merak ettim sizce yağlar kasa dönüşüp kas mı oluyor? eğer böyle ise body building antrenmanı ile, yağ yakıcıyı kullanıp yağları aynı anda eriteceğim.

ilginize teşekkür ederim.
 
Tabiki yağlar kasa dönüşmez burda anlaşalım...

Şimdi ; yağ olmadan kaslar gelişmez şu şekilde doğrudur; vücut boy-kilo değerine göre yağ değeri çok çok aşşağılarda ise evet burdaki kişide kas gelişimi yağlı olan birine nazaran daha geç olur veya olmaz..ama emin olmadığım için kesin olmaz dmeiyorum...

%24 yağ oranın var demişsin..peki boykilo kaç senin..yani ben 180 boy-83 kilo desem...bendeki yağ oranı %13-14..ve bu bana yeterli...ama daha fazla kas kazanmak için genellikle kış ayarında yağ oranını yinede abartmadan hafif yağlanır vücut ve mart-nisan gibi cardiop ağırlıklı dimanalra başlanılır...


yağ yakıcı ; zaten cardio-ağırlık çalışırken kullanacaksın..özellikle..sadece yağ yakıcıya güvenme..bunun yanında diyet ve carido ikilisi şart..ve bana kalırsa ağırlıkta yağ yakımına çok yardımcı olacaktır...

Belki biraz uzun oldu..ama anlatabildim sanırım..


son olarak ; yağlar kasa dönüşmez ;)
 
Tesekkur ederim boy 1.71 kilo : 69 Yag orani : 24% ve Bu merak ettigim bir soruydu. 6pack yapmak istiyorum %10 altina inmeden 6pack gozukmezmis. Dolayisi ile solgar maxi l-carnitine yag yakici aldim pazartesi basliyorum. Yasinda 19. Sik yiyip az Yemek ve kalorili bir sey yememek disinda tavsiye edeceginiz bir sry var mi?
 
1-Eğer spora yeni başlıyor isen yağ yakıcı kullanman için erken diyorum

2- yok ben 3-4 ayı geçti salona gidiyorum diyor isen tamam kullan ancak..unutmaki...sadece yağ yakıcı işe yaramaz..aynıo şekilde düzenli beslenme ve cardio yağ yakımı için vazgeçilmez ikilidir...

3-Kesin olarak %10 un altında sixpackler görünür veya görünmez diyemeyiz..bu kişiye göre değişir...burda kilo-boy çok önemlidir...bazılarında % 7-8 de çıkar bazılarında % 5-6...

4-sana tavsiyem şudur ; hazır kışa girdik...ağırlık idmanlarına ağırlık ver...mart nisan gibi cardioya ağırlık verirsin yaza çakı gibi olursun...


ancak düzenli beslenme..özellikle yağlı yiyeceklerden çok uzak durmalısın..özellikle sixpackleri görmek isteyen birisi için gerçekten çok dikkat etlemisin...

o bahsettiğin karın kaslsarı görselde iyidir hoştur..ancak korumasıda bir o kadar zordur...


kolay gelsin...
 
bodybuilding çok degişik bir spordur uzun bir süreçtir ilk başlayan kiloları verir sonra bulk dönemine girerler burda aşırı kas ve yag kütlesi yapar sonra definasyon ile yaglardan kurtulur kas kütlesi kalır ve böyle döngü içinde gider :) sen neresinde oldugunu anla :)
 
Gecen senenin eylul ayindan beri yapiyorum 1 kilo Verebildim haftada 4 gunluk 40 dakikalik cardiolar ile. AMA kas kutlesi olmasi Gerektigi kadar vardi. Bu yuzden yag yakici ile Tekrar basliyacagim. Beyin kanamasi gecirdim 30 nisanda. Beyinde damar yumagi varmis. Cikarilmadikca mutlaka bir gun kanama yaparmis. Ancak doktor artik her seyi yapabilecegimi soyledi. Dolayisiyla temmuzda yeniden basladim. Hedefim yag oranini 7% ye cekmek . Baska onerebilceginiz birsey var mi? Solgar l-carnitine kullanman disinda.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı