Çalışma uygunmu

[drage]

Öncelikle Merhaba 14yaşındayım 1.75 boy 53kgyum kapı barfiksi aldım evde 3kglık ve 8kglık dumbell var.Sizce nasıl bir program izlemeliyim.

Şöyle düşündüm;
1Gün:Göğüs Kol-Karın
2.Gün:Omuz Arka kol-Karın
3.gün:Off
4.Gün Sırt mide
5.Gün Bacak-Karın

Günlük minimum 30şınav(içe dışa düz)
Günlük çekebildiğim kadar barfiks
Buradaki videolar hoşuma gitti https://www.youtube.com/playlist?list=PL592E3CAA12C08EA0 burdaki gibi bir program yapabilirmiyiz ?

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-t56086.html?t=56086 konunuz mevcut son uyarimdir.