ekostros
Üye
Aklıma takılan şeyler oldumu sizlere danışıcam.
Şimdi ben daha önceki başlığımda ulaşmak istediğim vücudu tarif etmiştim forumda pump_forever nickli kişinin vücudu da tam bire bir örneği.
Bütün bunlardan önce bacaklarımı inceltmek istiyorum malum küçüklükten çok top oynardım ve genetik olarak iri kemikli kalıplıyım.
Şu an bacak olarak leg press ve leg extension yapıyorum. İncelmesi için press hareketinin ağırlığını sabit tutup, sayıyı çoğalttık 15kg a 20 tane 3 set. Daha sonra sayı çoğalcak tabi. Extension ise 15 kg 15 erlikten 3 set idi sanırım.
Bu hareketler ile bacaklar incelir mi yoksa sadece şekillenip,sertleşirmi ?
Şimdi ben daha önceki başlığımda ulaşmak istediğim vücudu tarif etmiştim forumda pump_forever nickli kişinin vücudu da tam bire bir örneği.
Bütün bunlardan önce bacaklarımı inceltmek istiyorum malum küçüklükten çok top oynardım ve genetik olarak iri kemikli kalıplıyım.
Şu an bacak olarak leg press ve leg extension yapıyorum. İncelmesi için press hareketinin ağırlığını sabit tutup, sayıyı çoğalttık 15kg a 20 tane 3 set. Daha sonra sayı çoğalcak tabi. Extension ise 15 kg 15 erlikten 3 set idi sanırım.
Bu hareketler ile bacaklar incelir mi yoksa sadece şekillenip,sertleşirmi ?