Çalışma Programım(Yorumlarınız)

Merhaba herkese ben bu işe yeni başladım ortalama olarak 2 hafta oldu programım şu şekilde:
Pazartesi: Karın-Omuz-Triceps
Salı: Dinlenme( Ama evde 100 şınav ve 30 barfiks çekiyorum)
Çarşamba:Karın-Göğüs-Biceps
Perşembe: Dinlenme(100 şınav 30 barfiks)
Cuma:Yüzme
Cumartesi:Karın-Kardio-Biceps(Biraz da bench giriyorum)
Pazar: Dinlenme( 100 şınav 30 barfiks)

Biraz yağlıyım karındaki yağlarımı parçalamak için abdominal machine - Google'da Ara şu makinede az ağırlık çok tekrar yapmam sizce etkili olur mu? yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler
 
100 şinav ve 30 barfiks olan bir güne nasıl dinlenme dersin?
dinlenme adı üstünde dinlenmedir
yağ parçalamak vs için çok erken önce bu işin uzun süreli olacağı gerçeğini kabullen
sonra çalışmaya karar verirsen temel hareketlerle hafiften başla
 
Back
Yukarı