Çalışma Programım,Hedefim ve Tavsiyeleriniz

[R10]

zaten flexorun verıdiği evde çalışma programını uygulayacağım ve bunda hangi hareketler boy uzamasına zararlı olur

aslında oradakilerin hiç biri zararlı değil. sadece omuz için olan press hareketlerini çok ağır kilolarla yapmaman gerek (ki yaptığını zannetmiyorum) onun dışında hepsi çok güzel hareketler

 

[xyz1995]

aslında oradakilerin hiç biri zararlı değil. sadece omuz için olan press hareketlerini çok ağır kilolarla yapmaman gerek (ki yaptığını zannetmiyorum) onun dışında hepsi çok güzel hareketler

teşekkürler zaten 3kg ile yapacağım birde boym 170cm ben en az bi 177 flan olsun istiyorum neler tavsi edersiniz

 

[R10]

teşekkürler zaten 3kg ile yapacağım birde boym 170cm ben en az bi 177 flan olsun istiyorum neler tavsi edersiniz

grow taller tarzi idmanlar var internetten araştırırsan çıkar. bir de bol bol zıplayacaksın, barfiks çekeceksin

 

[xyz1995]

teşekkürlerthums: