Çalışma Programım Hakkında Sorular

[xyz1995]

beyler 16 yaşinda 170cm boyunda ve 60 kilyom. Flexor'un verdiği evde iki adet dumbella çalişma prograini uygulamayi düşünüyorum ve bazi sorularim var

1-)benim göğüslerim biraz yağli bu yüzden göğüs kasi çalişmalimiyim çalişmamalimiyim ve çalişicaksam nasil çalişmaliyim

2-)bu programda boy uzamasina olumsuz etkisi olacak bir hareket var mi

3-)ramazanda nasil çalişmaliyim

4-)cardio ne kadar yapmaliyim ve ağirlik çalişmasindan önce mi sonra mi olmali



şimdilik bu kadar daha aklima gelirse sorarim



cevaplayanlara şimdiden teşekkürler

 

[xyz1995]

5-) omuzlar genişletmek için neler yapabiliriz


Neden kimse cevap yazmıyor


CEVAPLAYANLARA ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER

 

[TahinPekmez]

1)Göğüslerin yağlıysa az ağırlık çok tekrar çalışmalısın.(3 set 20 tekrar gibi)Göğüslerinin şekillenmesini sağlar.

 

[xyz1995]

1)Göğüslerin yağlıysa az ağırlık çok tekrar çalışmalısın.(3 set 20 tekrar gibi)Göğüslerinin şekillenmesini sağlar.

hele şükür teşekkürler peki jinekomastiyse ne olur

 

[orhan09]

Bu sorduklarının hepsi forumda mevcut arama yap bence çünkü bunun gibi konular çok açıldığından cevap veren çıkmaz pek.

 

[xyz1995]

Bu sorduklarının hepsi forumda mevcut arama yap bence çünkü bunun gibi konular çok açıldığından cevap veren çıkmaz pek.

1.soruyu gerçekten aradım bulamadım
2.soruya da baktım ve sadece spor salonunda yapılacak hareketler hakkında var o yüzden artı olarak burrada sordum
3.ramazan yen geldi o yüzden bir bilgi yok
4.ramazan geldiği için nasıl bir kardiyo yapmam gerektiğini bilmiyorum
5.bu da forumda var fakat flexorun verdiği programda hangisi onu sordum


CEVAPLAYANLARA ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER

 

[xyz1995]

beyler niye kimse yardim etmiyor programa başlayacağim başlayamiyorum çünkü sorularima cevap bulamiyorum

"türkiyenin spor bilinci" niye yardim etmiyor

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:54 ----------

6-)beyler flexor hoca programı vermiş allha razı olsun fakat sadece omuz kol göğüs ve arka kol günlerini vermiş şimdi biz bacak ve sırt çalışmasını hangi günlere ekliyeceğiz bir yardım edin