Çalışma programı

D

deep_soul

Üye
ismini bilmediğim için başlığa da yazamadım. ayrıca yanlış yere açtıysam da kusurabakmayın.
benim sorum şu
genelde 12-8-10-6 şeklinde hafif kilodan ağır kiloya doğru çalışırken birden bana verilen programda
6-8-10-12 olduğunu gördüm hocaya sorduğumda ağır kilodan hafif kiloya doğru çalışacaksın bu yaz programı dedi. yani ilk set max. güç
bunu bu şekilde yapmamızın sebebi nedir? çok mu önemli. faydası nedir :)
 
öncelikle bu zor soruyu bizimle paylaşıp sorduğun için teşekkürü bir borç bilirim . :D ters piramit şeklinde kaslarını şaşırtmaya çalışmış adam, bi yerde haklı çünkü yaza geçişte nabızda değişiklikler oluyor ve sen yenisin aynı iilk programdaki şekilde ağırlığı arttırmaya kalksan son setlerde gücün kalmaz ve 6 tekrarda yüksek ağırlığı zor basarsın bunun yerine nabzın normal ve gücün yerindeyken en çok ağırlığı bastırıyor.
 
teşekkür ederim cevaplarınız için :D aslında yeni sayılmam uzun süre ara vermiştim sadece böyle bi çalışma sistemini unutmuşum. ısınmadan 6 tekrara 70 kilo bench press ile başlayabiliyorum fakat sakatlanmaktan korktuğum için sordum size bunu. kilom 75. ama ben yine bildiğimiz usul devam edicem. sakatlanıcakmışım gibi hissediyorum rahat edemiyorum :) ama bu ters piramit çok işe yarar böyle devam et derseniz tavsiyenize uyabilirim.
 
evet redpack doğru diyor beslenmen sağlam olsun her sistemi deneyebilirsin ve sana göre olan sistemi böylece bulursun
 
başlayalı 2-3 ay oldu hamlık kalmadı. haftanın 5 günü idman (günde 8-9 haraket) yapmama rağmen bi türlü tatmin olmuyorum enerjimi boşaltamıyorum. onun dışında da haftanın 2 günü koşu yapıyorum. hızlı bir şekilde ilerliyorum ama galiba dinlenmem de gerekiyor. adaptasyon programı hakkında pek bilgim yok ama adından anladığım kadarıyla beni kesmez sanıyorum :)[DOUBLEPOST=1399374734][/DOUBLEPOST]çok teşekkür ederim cevaplarınız için. çalışma sistemleri hakkında çok fazla bilgi sahibi değilim. antranör üm ne söylerse onu yapmaya çalışıyorum o yüzden
 
deep_soul dedi:
başlayalı 2-3 ay oldu hamlık kalmadı. haftanın 5 günü idman (günde 8-9 haraket) yapmama rağmen bi türlü tatmin olmuyorum enerjimi boşaltamıyorum. onun dışında da haftanın 2 günü koşu yapıyorum. hızlı bir şekilde ilerliyorum ama galiba dinlenmem de gerekiyor. adaptasyon programı hakkında pek bilgim yok ama adından anladığım kadarıyla beni kesmez sanıyorum :)[DOUBLEPOST=1399374734][/DOUBLEPOST]çok teşekkür ederim cevaplarınız için. çalışma sistemleri hakkında çok fazla bilgi sahibi değilim. antranör üm ne söylerse onu yapmaya çalışıyorum o yüzden
Genişletmek için tıkla...


eğerki antrenörün bilgili bir insansa sana hangi programı neden verdiğini hangi hareketi neden ve nasıl yaptığını yaptığın ve yapacağın herşeyin eksisini artısını arastırmanı öneririm ve sürekli herşeyi sorgula sonucta bilgi zamanla yaparak gelmez onun yanında arastırarak deniyerek gelir
 
redpack dedi:
eğerki antrenörün bilgili bir insansa sana hangi programı neden verdiğini hangi hareketi neden ve nasıl yaptığını yaptığın ve yapacağın herşeyin eksisini artısını arastırmanı öneririm ve sürekli herşeyi sorgula sonucta bilgi zamanla yaparak gelmez onun yanında arastırarak deniyerek gelir
Genişletmek için tıkla...
haklısın. işten dolayı sadece akşamları vakit bulabiliyorum. malum salonun en yoğun olduğu vakitler. sorabildiğim kadar şey soruyorum onun dışında kafama takılan merak ettiğim herşeyi buralardan bakıyorum. bizim oralarda fazla salon yok ve seçme şansımız yok malesef dediğin gibi bizim araştırmamıza bağlı herşey.
 
şöyle düşünmek lazım dediğin gibi imakanı olmamak maddi manevi hertürlü konu ele alındığında yapılması gereken şey arastırma daha fazla arastırma daha fazla arastırma deneme vs vs dediğim gibi sonuc olarak hiç bişi yapılamıosa onu yapabilmek için daha fazla arastırma bu yuzden derim hep gerisi sadece bahane yapmamak için kendini geriye çekme üşengeçlik.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı