Asim123
Üye
Merhaba, Herkese iyi günler dilerim.
Uzun süredir vücut çalışıyorum, artık belli bir programa geçmek istiyorum,
normal de ilk önce göğüs çalışıyorum daha sonra sırt, omuz ön kol ve arka kol son olarakta karın kası. bunların hepsini bir günde çalışıyorum 2 3 saatte, artık belirli bir programa geçmek istiyorum. Pazartesi, çarşamba, cuma,cumartesi ve pazar günleri sporum var.
Bu konuda yardımlarınızı rica edeceğim, hangi günler hangi bölgelere çalışacağımı söylerseniz artık o şekilde çalışacağım diğer türlü hepsini aynı anda çalışmak doğru değilmiş.
Şimdi den teşekkur ederim
Uzun süredir vücut çalışıyorum, artık belli bir programa geçmek istiyorum,
normal de ilk önce göğüs çalışıyorum daha sonra sırt, omuz ön kol ve arka kol son olarakta karın kası. bunların hepsini bir günde çalışıyorum 2 3 saatte, artık belirli bir programa geçmek istiyorum. Pazartesi, çarşamba, cuma,cumartesi ve pazar günleri sporum var.
Bu konuda yardımlarınızı rica edeceğim, hangi günler hangi bölgelere çalışacağımı söylerseniz artık o şekilde çalışacağım diğer türlü hepsini aynı anda çalışmak doğru değilmiş.
Şimdi den teşekkur ederim
