Çabuk yoruluyorum başım dönüyor

[deagle4733]

Öncelikle merhaba , sporda 10. günümdeyim ,spor esnasında ilk 15. dakikada falan yorgunluk halsizlik başlıyor geçen seneden 4 aylık vg yapmışlığım vardı hiç böyle bişey yaşamamıştım, Örneğin Tek seferde 100 kg kaldırıyorum diyelim min. 60 la setleri çıkarmam gerek gel gelelim 40 la zor çıkarıyorum umarım anlatabilmişimdir
Günde min.6-7 saat uyuyorum bazen 10 saate kadar çıkıyor pek bir düzenim yok.
Beslenmeyi Savaş cebeci bulking programından uyguluyorum varsa 300 kalori daha aşağıdır
21 yaşındayım 60 kilo 170 cm boyundayım ve sigara içiyorum.

Cevaplarınız benim için çok önemli teşekkür ederim.

 

[eehfe4]

Hocam beslenmeyle ilgili bir sorun olabilir misal yemek yedikten 30-45 dakka sonra spor yapsam son setlere geldiğimde içim bulaniyor gucum kalmiyor.
ama yemek yedikten 1.30 saat sonra yapsam tam performans yapabiliyorum.

 

[chainsaw1]

1 hafta kadar önce baş dönmesi bendede vardı. Çok su içmem, günde 1 bardak falan. Uzun süredir yaşıyordum. Dehidrasyonun sebep olduğunu öğrendim. Su içilmesi gerek bolca, özellikle antrenman sırasında. Denemelisin.