Kardiyo süresini uzatmaktan çok şiddeti arttırmanı onerırım.
Hanı yapabılıoysan çevrede stad varsa bi sprinter idmanı bile yapablrsn. 50 60 dklık kardıyolarla vucudu yer bitirirsn.Birde karboyuda kısıyorsun elde avuçta kalmaz bisi.
20 günde 82 > 73 kısa zamanda baya bi su atmışsın , daha once bı defınsyon deneyımı varmı?
Hanı yarısmacılar bıle 10 12 haftalık ilaclı perıyotlar halınde gırerken , 20 gunde mucıze beklemek yanlıs olur sanırım
Dıyetı bıraz uzun vadeye yaymaya calıs 60 dk kardıyo yerıne 20 dklık şiddtli bi hiit calıs.
Doğal bi sporcunun kısa vadede sonuc alması ımkansız , 2 sene once bende bi diyet donemı yaptım 188/85 kiloda diyete girmistim hanı ne varda neyin defınısyonu .
77 boyda 73 kiloda halen yuksek yağ oranında bahsedıosak hacım donemnde bırseyler yanlıs gitmiş.
Kardıyo süresini dusurup tempoyu arttırıp , +ağırlık antremanlarına daha cok önem vermenı onerırım.
İşin bide beslnme boyutu var netice alınmayınca , işin sonu direk supplementlerden medet ummaya gelır artık bunuda kendın deneyerek tecrube edıceksndır
Genişletmek için tıkla...