pashacan
Üye
merhaba,
öncelikle proteini neden bıraktığını anlyamadım? bunu yapıp sonra küçülüyorum demek ironik beklenen bir durum olur bu
onun dısında en mühim sorun çılgınca koşmamak, nabzını 140-150 arasında sabitleyerek tempolu hızlı yürümek veya tempolu ağır koşan kas yakımını minimuma indirecektir.
öncelikle proteini neden bıraktığını anlyamadım? bunu yapıp sonra küçülüyorum demek ironik beklenen bir durum olur bu
onun dısında en mühim sorun çılgınca koşmamak, nabzını 140-150 arasında sabitleyerek tempolu hızlı yürümek veya tempolu ağır koşan kas yakımını minimuma indirecektir.