Selam arkadaşlar
boy: 176 cm
Kilo: 81
yağ oranı :%19 (göbek rahatsız edici derecede)
Salona yazıldım bana bir program yazdılar ama beni görmeden yazdılar.
Ne iş yaparım , hedefim ne , günde kaç saat çalışırım, haftada kaç gün spora gelebilirim? Gibisinden sorular sorulmadan yazılmış 3 gün ağırlık 2 gün kardio olmak üzere sosyal hayatımı sıfırlayacak bir programım var.
Konuya gelecek olursak ideal vücut ağırlığıma kavuşmak vücut yağ oranımı aşağılara çekerek daha kaslı ve güçlü olmak gibi bir isteğim var amacım öle 40 cm kolum olsun felan değil. İster miydim tabi ki evet ama mevcut şartlar da imkansız çünkü gerçekten ciddi emek isteyen bir iş. Sizden ricam nefesimi kuvvetlendirecek,ideal vücut ağırlığıma dönmemi ve yağ oranını azaltmamı sağlayacak ve beni güçlendirecek haftada 3 günlük bir program tavsiyesinde bulunmanız. ve günde en az iki öğün dışarıda yemek yemek zorundayım :\Beslenme tavsiyesi de alabilirim Yardım edenlerin protein tozu topaklanmasın inş
boy: 176 cm
Kilo: 81
yağ oranı :%19 (göbek rahatsız edici derecede)
Salona yazıldım bana bir program yazdılar ama beni görmeden yazdılar.
Ne iş yaparım , hedefim ne , günde kaç saat çalışırım, haftada kaç gün spora gelebilirim? Gibisinden sorular sorulmadan yazılmış 3 gün ağırlık 2 gün kardio olmak üzere sosyal hayatımı sıfırlayacak bir programım var.Konuya gelecek olursak ideal vücut ağırlığıma kavuşmak vücut yağ oranımı aşağılara çekerek daha kaslı ve güçlü olmak gibi bir isteğim var amacım öle 40 cm kolum olsun felan değil. İster miydim tabi ki evet
ama mevcut şartlar da imkansız çünkü gerçekten ciddi emek isteyen bir iş. Sizden ricam nefesimi kuvvetlendirecek,ideal vücut ağırlığıma dönmemi ve yağ oranını azaltmamı sağlayacak ve beni güçlendirecek haftada 3 günlük bir program tavsiyesinde bulunmanız. ve günde en az iki öğün dışarıda yemek yemek zorundayım :\Beslenme tavsiyesi de alabilirim Yardım edenlerin protein tozu topaklanmasın inş