ton balığı

Merhaba arkadaşlar 10 kilo fazlam var çok degil ama yiyecek bişey bulamadım için öğle yemegine kepepkli makarna yiyorum sizce dogrumu her gün değil tabi yemek olmadıkça biraz seçiciyim maalesef, ve ne kadar yemeliyim kaç gram öyle söylerseniz. Bide ton balıgını kepekli makarna ya koysam nasıl...

Merhaba meyveli yoğurt ile yulaf ezmesini antreman sonrası alacagım. öğle yemeğinde ton balıgını ekmek arası mı yesem yani ton balıgını sandviç gibi tam bugdaya maydonozla koyup mu yesem ve kaç tane yesem 1 mi 2 mi onu soracaktım

Arkadaşlar , antermandan sonra tam buğday ekmegi arasına maydonoz limon koyulmus ton balıgı koyup yiyorum birde yanında muz yiyorum sizce dogrumudur? önce muz ama sonra ton balığı. 2. olarakta: yulaf ezmesini sabah mı yemem daha iyidir meyveli yogurt ile yoksa öğle yemegi yani antremandan 1 saat...