overtraining

Antrenmandan hemen önce ve hemen sonra kilomu ölçtüğümde 600 gram civarında azalma görüyorum. Ayrıca fullbody yapiyorum ve şürekli ateş ve bazen de baş ağrısı oluyor ve antrenmanı iyice hafifletmeme rağmen bu sorun devam etti. Sorun nedir?

Arkadaşlar merhaba. Split programımı daha fazla kalori yaktığı düşüncesi ve yazın yaklaşması sebebi ile fullbody'ye çevirdim. Pazartesi, Çarşamba,Cuma ağırlık çalışıp salı perşembe kardiyo yapıyorum. Kardiyoları 400 kalori hedefi ile tamamlıyorum. Ancak bir süre güzel güzel çalıştıktan sonra...

İyi günler arkadaşlar. 4 Yıldır vücut geliştirme yapmaktayım fakat bu sorunun çözümünü daha önce araştırmamıştım. Göğüs antrenmanını sağlam ve ağır çalıştığım zaman sonrasında veya omuz çalıştıktan sonra tricepsi olduğu bir bölgede uyuşukluk, kramp girmesi gibi bir ağrı oluşuyor. Tabi bu...

merhaba dün öğlen vakti 2 kere 100 metre sprint attım.(sabah kahvaltıda sadece yumurta yemiştim hiç karbonhidrat almamıştım ah salak kafam:() sanırım kendimi fazla zorladım çünkü ölü gibiydim koştuktan sonra bide suyum yoktu 30 dk sonra su içebildim. neyse sonra dinlenme süresinde nabzım...

Merhaba arkadaşlar foruma az önce, başlıkta belirttiğim sorunum hakkında bilgi almak ve tavsiyelerinizi dinlemek amacıyla üye oldum. Durum şöyle: Öncelikle boyum 1.76 kilom ise 71-75 arasında sürekli değişken(?) 7-8 aydır haftada 4-5 gün vücut geliştirme ile uğraşıyorum, kas kütlesi kazanmak...